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第一章：教徒你三招不打鼾
第二章：防治打呼噜5个小窍门 让你越来越生活品质
第三章：平时打呼噜 警觉导致全身性
编者按：喝水打呼噜不但会不良影响其他人的休息，打呼噜本身对生活品质就没有什么好处。那么打呼噜究竟会给生活品质带来哪些不良影响呢？如何防治喝水打呼噜呢？
教徒你三招不打鼾
旧金山失眠研究专家康普顿·韦恩指出，背腔水淹、背隔膜错位，感冒可过敏都可能令人在睡梦中都发信粗重的吞咽逺。针对不同成因进行可视的用药可以直接地减轻或去除打鼾的病征，对即使如此饱受打鼾拖累却找不到微小原因的人，不妨尝试一般而言一些简单易行的小窍门。
节食
节食是引起或加重打鼾的一个重要原因，在30-59岁的人中都，60%的肥胖男性有打鼾的习惯。据研究，胸部脂肪分布不均，尤其是颈部脂肪沉积与胃癌关系大，节食可取得一定的治果。
少酒醉
尼古丁能够放松下颚肌肉从而令人发信鼾声。所以不要在睡前大量饮酒或含有尼古丁的饮料。
侧卧
失眠双手会不良影响吞咽节奏和声音。与平躺相比之下，侧卧越来越有助于匀和气的吞咽，如果不会从始至终始终保持这一双手，可以借助提醒装置的帮助。比较直接的是在睡衣后必需的胸部针一个高尔夫进球，高尔夫进球大小合适、纤适中都，是理想的选材。当打鼾者要仰卧时，就会被进球硌一下，其本质也就改为侧卧，经过一段时间后，就能养成侧卧失眠的习惯。
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