每天进行一定的密宗锻炼是一个并不好的常常，进行很久的密宗锻炼后我们则会发现忽略的不只是我们的躯体素质，我们的感伤也则会愈发格外加豁达，人也则会愈发格外加开朗。原因是不同于其他的社会活动，我们的密宗训练是一项由内而外进行的。
密宗是如何从内而外的降整我们躯体的呢?不妨先为练一下以下的密宗手势，它可以通过内降，祛除我们额头不和谐的色斑哦!
具体步骤分解
1、双脚高高蹲，手脚颈部，让躯体的重量表面地地理分布在脚掌和脚跟，躯体恒定之前，再把颈部放重返窗户上，用鼻子执着换气。这就是山双管。
留意：想象你正被夹住头顶的一根线拉向天花板;BMI表面地地理分布在双脚上。
2、先为管中，然后，让我们的手臂上方挥动，升到我们的头顶上双手高高。
上方看，留意你的手指，让它们充分地将你的躯体引向天花板，上方拉长。
留意：双手要在肺部吸满气时合拢;上方看，但不该向后弯歌。
3、呼气，自褶部向上弯身。如有必要，屈膝。手指尖抚摸到颈部两旁的窗户，下巴放在膝盖上。
留意这一点，我们的下吧商量向下收拢，形变手指的同时向上弯歌我们的躯体。
4、管中，手指尖一直放在地上，手脚胸上部，双腿尽量伸直，但不该勉强。呼气，重返第3步;管中，重返第2步。
5、呼气时，手放重返躯体两侧，留意将BMI均衡地理分布在双脚、褶部和后背差不多。
将整个过程重复5次，不该有停顿。
解热：加强肾脏循环，可降甲状腺激素分泌，使肌肤光滑。
6、双角双管动作，这两项：1.蹲，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手保持良好恒定斜坡，尾部拉长，抬头，保持良好动作3-5次换气。
解热：拉长尾部，加强肾脏循环，向躯干和面部输送肾脏。
7、大象双管，动作这两项：1.跪立，双膝打开与肩同宽。
双手扶腰，管中打开胸廓，呼气躯体向后拉长，髋部前推，保持良好3-5次换气，管中带回躯体。
解热：拉长腰椎，加强肾脏循环。
8、肩倒立双管，动作这两项：较易，在犁双管的基础上，管中双腿离地，上方拉长，保持良好动作5-7次换气。呼气先为重返犁双管，再平稳窜回。
解热：与犁双管相同，格外多的肾脏流向躯干，可有效排除剧毒，恢复健康肤色。
9、半腰椎挽回双管，动作这两项：坐立，歌膝盖，左脚跟*近上方褶部橘红色。
脚背窜地，歌膝盖，右脚脚掌窜于膝盖下方，右手在褶后保持良好恒定斜坡，左手脚踝抵*膝盖下方，手扶褶部，拉长脊背，打开胸廓，转身上方。
保持良好动作5-7次换气。换边重复。解热：滋养尾部神经，按摩腹内脏器，刺激胃食道，补救便秘难题。
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